Pemakanan yang sihat dan origami

penanda buku merupakan salah satu keperluan semasa membaca buku dan anda boleh membuatnya sendiri dengan kreativiti masing-masing. Saya kongsikan link untuk pembaca blog saya ini cara untuk membuat penanda buku😁. Selamat mencuba 💜 panda bookmark- https://youtu.be/-qfMmPot8OE emoji bookmark- https://youtu.be/U21FQ9gRz2Q

makanan untuk minda 😁 Bijirin Penuh (Wholemeal) Walaupun otak hanya satu organ yang kecil jika dibandingkan dengan keseluruhan tubuh badan manusia tetapi otak adalah organ yang paling banyak menggunakan tenaga iaitu 20% daripada keseluruhan tenaga yang dihasilkan oleh badan. Otak bukan sahaja mengawal aktiviti yang dirancang seperti berfikir, menulis, bergerak dan lain-lain. Malah otak juga mengawal aktiviti di luar kawalan kita seperti degupan jantung, denyutan nadi, menghantar matlumat, menerima isyarat deria, pengaliran darah keseluruhan badan dan banyak lagi dalam sistem bio tubuh kita. Otak adalah organ utama yang Allah anugerahkan kepada manusia bagi mengawal selia semuanya agar berfungsi secara automatik. Ini sudah cukup menggambarkan betapa banyaknya kerja yang dilakukan oleh otak dan betapa banyak tenaga yang diperlukan. Di sini peranan bijirin penuh amat penting kerana bijirin penuh dapat memberi tenaga yang konsisten kerana proses pembebasan tenaganya

Apabila anda sudah mengenali piramid makanan maka cara pengambilan setiap aras itu perlu dipraktikkan.  Sebagai contohnya, ARAS  1 Aras 1 Piramid Makanan mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan ini juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan sedikit protein. Setiap hidangan makanan daripada kumpulan ini perlu diambil paling banyak. Contoh makanan bagi kumpulan ini adalah nasi, bubur, roti, mi, mihun, biskut, pasta, bijirin sarapan, capati, thosai, ubi keledek, keladi dan kentang. ARAS  2 Aras 2 Piramid Makanan mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Makanlah makanan di aras ini dengan banyak, dan pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan. Contoh makanan bagi kumpulan ini ialah sayur-sayuran hijau dan buah-buahan. ARAS  3 Daging, ayam, ikan dan kekacang terletak di Aras 3 Piramid Makanan. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B, zat besi, zink dan magnesium.

kita semestinya sudah sinonim dengan pemakanan yang sihat. Sejak dahulu lagi kita telah didedahkan dengan piramid makanan dan antaranya ialah: Aras 4   (puncak) Lemak, minyak, gula dan garam Makan sedikit    Aras 3 Ikan, ayam, daging dan kekacang Makan sederhana   ½ – 2 sajian ayam, daging dan telur sehari 1 sajian ikan sehari ½ –  1 sajian kekacang sehari   1 – 3 sajian sehari susu dan produk tenusu.    Aras 2 Sayur-sayuran dan buah-buahan Makan banyak   Sayur- sayuran : 3 sajian sehari Buah-buah : 2 sajian sehari    Aras 1  (dasar piramid) Nasi, mee, roti dan sumber biji-bijirin dan ubi-ubian Makan secukupnya    4 – 8 sajian sehari

Assalamualaikum semua kepada semua yang menanti post saya tentang pemakanan yang sihat nanti saya akan update so stay tuned 😎